Wśród podstawowych objawów osłabienia układu odpornościowego organizmu człowieka wyróżnia się skłonność do przeziębień oraz chroniczne zmęczenie. Ogólny stan układu immunologicznego związany jest z wieloma czynnikami. Wpływ na niego ma gospodarka hormonalna, a także kondycja psychiczna i duchowa. Odporność organizmu można wzmocnić na wiele różnych sposobów, w tym właściwą dietą i suplementacją (m.in. zażywając kompleks witamin i minerałów w formie multiwitaminy o wysokiej przyswajalności) oraz aktywnością fizyczną.
Zestaw witamin i minerałów – o których składnikach należy pamiętać?
Sposób odżywiania ma istotny wpływ na prawidłową pracę układu immunologicznego. Gdy podejmujemy walkę z osłabioną odpornością, powinniśmy zastanowić się, czy nasza dieta pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na najważniejszy zestaw witamin i minerałów. Osłabienie najczęściej wynika z niedoborów tych ważnych składników. Problem rozwiązać może multiwitamina, czyli wyselekcjonowany kompleks witamin i minerałów. Wysokiej jakości suplementy witaminowe bogate są między innymi w witaminę A, D, E, C, witaminy z grupy B, magnez, żelazo, cynk, selen, a także naturalne ekstrakty np. z korzenia żeń-szenia koreańskiego. Przykładem preparatu, który pomoże w walce z niedoborami osłabiającymi układ odpornościowy, jest zestaw witamin i minerałów Vitamins Day oraz Minerals Night polskiego producenta – marki Cheers. Suplement ten stanowi uzupełnienie diety osób zmagających się z brakiem ważnych składników odżywczych w organizmie. Produkt został tak opracowany, aby mógł być spożywany przez wegan i wegetarian, osoby z nietolerancją na gluten oraz alergików. Jest to multiwitamina na miarę współczesnych potrzeb.
Aktywność fizyczna a odporność organizmu
Wiele wskazuje na to, że osoby aktywne fizycznie rzadziej zapadają na infekcje. Multiwitamina oraz dieta w połączeniu z ruchem to doskonały sposób na podniesienie odporności organizmu, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Osoby aktywne fizycznie na ogół są bardziej wytrzymałe, silniejsze oraz odporniejsze na przeziębienia.
Jeżeli pragniesz wspomóc swoją naturalną odporność organizmu, postaw na aktywność fizyczną. W zależności od Twoich preferencji może to być poranny jogging, wyjście na basen lub na siłownię, czy też jeżdżenie na rowerku stacjonarnym. Ruch oraz suplementy diety w formie multiwitaminy – oto klucz do sukcesu i właściwej odporności organizmu.
Czego powinniśmy unikać?
Na odporność organizmu mogą negatywnie wpływać pewne czynniki. Mowa głównie o używkach, takich jak papierosy oraz alkohol. Niekorzystne jest także spożywanie nadmiernej ilości kawy lub energetyków. Osłabienie układu immunologicznego może być także skutkiem stałego przebywania w mocno zanieczyszczonym otoczeniu (np. centrum miasta). Aby zminimalizować wpływ otoczenia na odporność organizmu, powinniśmy spędzać czas na świeżym powietrzu w otoczeniu terenów zielonych. Zalecane są spacery po miejskich parkach, czy też weekendowy wypad poza miasto.
Zgodnie z powyższym możemy dojść do pewnych ogólnych wniosków. Aktywność fizyczna, dieta, suplementy diety (m.in. kompleks witamin i minerałów w formie multiwitaminy), a także wystrzeganie się używek oraz zanieczyszczonego środowiska pomoże w utrzymaniu odpowiedniej odporności organizmu. Jeżeli często czujemy się zmęczeni i doskwierają nam przeziębienia, powinniśmy zadbać o nasz układ immunologiczny. Z pewnością szybko nam się odwdzięczy, a my będziemy pełni sił i werwy przez cały rok.
