Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i kondycję fizyczną. Sportowcy zawodowi a także część amatorów ma ściśle wyliczoną dietę. Bez tego nie osiągaliby wyników życia i nie mogli by konkurować z najlepszymi. Jedzenie daje energię i składniki odżywcze niezbędne do funkcjonowania naszego orgnizmu i utrzymania kondycji oraz zdrowia na wysokim poziomie. Warto spojrzeć na to jak sami się czujemy po np. jajecznic a jak po kanapeczkach. Z racji tego, że jaka mają więcej białka niż kanapki dają nam więcej siły na cały dzień. Tak właśnie działa dieta. Warto mieć to na uwadze, bo nasze jedzenie musi być dopasowane do naszej aktywności w ciagu dnia. To ona wyznacza zapotrzebowanie, dlaetego nie każdy może odżywiać się w dany posób. Nie ma diety idealnej dla każdego, biegacz czy inny lekkoatleta ma inną dietę niż kulturysta. Lekkoatleta potrzebuje małej ilości białka i niemal zerowej tłuszczu za to jego podstawą są węglowodany. Kulturysta natomiast potrzebuje dużo białka i mniej węglowodanów oraz tłuszczu. Jedyną rzeczą, której obydwaj potrzebują w takim samym stopniu są witaminy ich nigdy za wiele. Należy jeść bardzo dużo warzyw i to zawsze nawet jeśli nie jest się sportowcem. Ich zaletą jest bogactwo witamin i niska kaloryczność co sprawia, że można ich jeść bardzo dużo. Co więcej dieta np. wegańska lub inna równie restrykcyjna może doprowadzić sportowców lub inne osoby aktywne fizycznie do katastrofy biologicznej lub kontuzji. Każdy rodzaj jedzenia jest wskazany dla innej aktywności fizycznej.
