Każdy z nas ma inną wizję idealnej sylwetki. Jedni czują się niekomfortowo i starają się zrzucić dodatkowe kilogramy, drudzy zaś marzą o tym aby stać się większą osobą i zwiększyć swój rozmiar. Osoby odchudzające się muszą przebyć długą i ciężką drogę, aby zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. To samo tyczy się osób, które chcą zwiększyć wynik pokazywany na wadze. Przybranie czystej masy mięśniowej w wielu przypadkach jest o wiele trudniejsze niż pozbycie się tłuszczu. W obu przypadkach najważniejsze jest przestrzeganie diety. Kluczową rolę pełni ilość kalorii zjadanych w ciągu dnia. W przypadku zwiększania masy mięśniowej deficyt kaloryczny musi być dodatni. Odwrotnie zasada ta ma się dla osób odchudzających się. Muszą się one starać aby ilość wchłoniętych kalorii do organizmu była jak najmniejsza. Drugorzędną sprawą są ćwiczenia, które przyspieszają proces metamorfozy. W sieci krąży wiele artykułów o tematyce „Jak przybrać na masie”. Osoba, zmierzająca do takiego celu na pewno zaznajomiła się z treścią większości z nich. Samo przeczytanie jednak nie wystarczy, gdyż przyswojone informacje nie zawsze muszą być prawdziwe. Najlepszym wyjściem byłoby udanie się do dobrego dietetyka. Po przeprowadzeniu wstępnego wywiadu i badań pomoże on ustalić dietę indywidualnie pod każdą osobę tak, aby przyniosła ona zamierzony skutek. Nie każdy bowiem potrafi odpowiednio zbilansować ilość białka, tłuszczu czy węglowodanów, a dietetyk podejdzie do tego tematu profesjonalnie. Aby przybrać na masie niezbędne jest również wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. W takiej sytuacji osoba powinna wykonywać ćwiczenia siłowe. Podczas takich ćwiczeń dochodzi do uszkodzenia struktury ćwiczonego mięśnia. Następnie dzięki odpowiednim posiłkom ma miejsce regeneracja, w wyniku której staje się on większy i cięższy. Należy oczywiście pamiętać, że tego typu ćwiczenia należy wykonywać ze szczególną ostrożnością oraz zachowując odpowiednią postawę. O kontuzję bowiem nietrudno, a może ona nieść za sobą skutki, które będziemy odczuwać do końca życia. W celu uniknięcia niepożądanych zdarzeń najlepiej udać się do profesjonalnego trenera, który jasno i dokładnie wyjaśni jak mamy ćwiczyć.

diamondchand.pl/

[Głosów:0    Średnia:0/5]

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ